ET+ Wissenschaftler fanden heraus: Dieses Schlaffenster hält Organe länger jung

00:00:00: Herzlich willkommen zum Epoch Times Podcast mit dem Thema der unterschätzte Jungbrunnen.

00:00:06: Wissenschaftler fanden heraus, dieses Schlaffenster hält Organe länger jung.

00:00:12: Schlaf zu kurz oder zu lang und die Organe altern schneller.

00:00:17: Wer außerhalb von sechs Komma vier bis sieben Komma acht Stunden schläft lässt Herz gehören und Organe biologisch schneller altern, und erhöht laut einer neuen Studie das Risiko für Diabetes, Herzkrankheiten und Depressionen.

00:00:32: Ein Beitrag von George Citrona vom Zweihnzwanzigsten Juni-Zweitausendsechsundzwanzich – ein Mikrofonioachim Wettermann In Kürze Zu wenig oder zu viel Schlaf kann die Alterung der Organe beschleunigen.

00:00:47: Eine Studie zeigt Abweichungen vom optimalen Schlaffenster erhöhen das Risikofikronische Krankheiten.

00:00:55: Entscheidend für gesundes Altern sind Schlafdauer und Qualität.

00:01:01: Wer regelmäßig weniger als sechs Komma fünf Stunden oder mehr als acht Stunden schläft, lässt seine Organe möglicherweise schneller altern.

00:01:10: Eine aktuelle Studie zeigt Das eine Schlafdauer außerhalb des optimalen Bereichs von sechs Komma vier bis sieben Komma acht Stunden die Organalterung beschleunigt.

00:01:21: Zudem steigt für diese Menschen das Risiko für chronische Erkrankungen wie Diabetes, Herzerkrankungen und Depressionen.

00:01:29: Das richtige Schlafgleichgewicht ist demnach ein entscheidender Schlüssel dafür im Alter gesünder und biologisch jünger zu bleiben.

00:01:38: Das enge Schlafzeitfenster ist am besten für die Gesundheit.

00:01:43: Die Studie stützte sich auf selbst gemeldete Daten von fünfhunderttausend Teilnehmern zwischen siebenunddreißig und vierundachtzig Jahren der UK Biobank.

00:01:54: Mithilfe von dreiundzwanzig Computermodellen, sogenannten Alterungsuhren wurde abgeschätzt wie schnell verschiedene Organe im Verhältnis zum tatsächlichen Alter einer Person altern.

00:02:06: Diese Alterungsuren basieren auf strukturellen Daten aus der medizinischen Bildgebung organspezifischen Proteinen sowie im Blut nachgewiesenen Molekülen.

00:02:18: Sie ermöglichen personalisierte Einblicke in den Alterungsprozess einzelner Organe, darunter Gehirn, Herz und Lunge.

00:02:27: Die kürzlich in der Zeitschrift Nature veröffentlichten Ergebnisse zeigen dass eine Schlafdauer von sechs Komma vier bis sieben Komma acht Stunden für Frauen am gesündesten ist während für Männer ein Bereich von sechs Komma vier bis sieben Komma Sieben Stunden optimal ist.

00:02:43: Zitat alle sind begeistert von diesen Alterungsuren und ihrer Fähigkeit Krankheits- und Sterberisiken vorher zu sagen, sagte Studienleiter Jun Hao Wen, Assistenzprofessor für Radiologie am Vagelos College of Physicians and Surgeons der Columbia University in einer Pressemitteilung.

00:03:05: Für mich ist jedoch die spannendere Frage, können wir Alterungsuhren mit einem Lebensstilfaktor verknüpfen der rechtzeitig verändert werden kann um den Alterungsprozess zu

00:03:15: verlangsamen.".

00:03:18: Obwohl diese Beobachtungsstudie nicht beweist dass die Schlafdauer direkt zur schnellerem Altern führt zeigt sie einen Zusammenhang zwischen Schlafgewohnheiten und der allgemeinen Gesundheit.

00:03:35: Sowohl zu wenig als auch zu viel Schlaf stehen mit schnellerem Altern fast aller Organe in Verbindung.

00:03:41: Das stützt die Annahme, dass Schlaf eine zentrale Rolle für das spielt – was Studienleiter Wen Als zitat -, ein koordiniertes Gehirn-Körpernetzwerk einschließlich Stoffwechselgleichgewicht und eines gesunden Immunsystems

00:03:56: beschreibt.".

00:03:58: Die Studie verknüpft eine abnormale Schlafdauer zudem mit zahlreichen Erkrankungen Darunter Adipositas, Typ II Diabetes, Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Herzrhythmusstörungen.

00:04:10: Auch Zusammenhänge mit Atemwegserkrankung wie chronisch-obstruktiver Lungenerkrankungs-, Asthma sowie Magendarmproblemen wie Sodbrennen und Gastritis wurden festgestellt.

00:04:22: Daten von neuen der Alterungsuhren zeigen darüber hinaus statistisch signifikante Zusammenhänge zwischen Schlafdauer und der Alterung verschiedener Organe, darunter Gehirn, Herz, Immunsystem und Haut.

00:04:36: Besonders ausgeprägt waren diese Zusammenhange beim Menschen mit kürzerer Schlaftauer.

00:04:43: Erhöhtes Risiko für Depressionen im Alter Wenn und sein Team stellten fest, dass zu wenig Schlaf auch mit psychischen Problemen wie Depressionen- und Angstzuständen in Verbindung steht.

00:04:56: Zugleich fanden die Forscher Hinweise darauf, das auch zu viel Schlaf das Depressionsrisiko beeinflussen könnte – möglicherweise durch Veränderungen im Alterungsprozess des Gehirns und des Fettgewebes.

00:05:08: Dr.

00:05:09: Alex Dimitriou, Facharzt für Psychiatrie und Schlafmedizin der nicht an der Studie beteiligt war Erkläte gegenüber der englischsprachigen Ausgabe der Epoch Times die Ergebnisse deckten sich mit seinen Beobachtungen aus der Praxis.

00:05:23: Sowohl zu wenig, als auch zu viel Schlaf seien mit schlechteren gesundheitlichen Folgen verbunden.

00:05:29: Das untermauert dass sieben bis acht Stunden für die meisten Erwachsenen der ideale Schlafumfang sind, sagte er und weiter Es ist ein veränderbarer Risikofaktor den wir kontrollieren können.

00:05:42: Dimitriou sagte es sei auch gut zu wissen, dass sieben Stunden für die meisten Erwachsenen ausreichend sein könnten.

00:05:49: Zitat Wir sollten also aufhören uns Vorwürfe zu machen wenn wir keine acht Stunden schaffen, sagte er.

00:05:57: Man darf das nur nicht zu einem Teufelskreis werden lassen und anfangen nur noch sechs Stunden zu schlafen.

00:06:04: Die Schlafqualität ist genauso wichtig wie die Schlafdauer.

00:06:08: Sowohl die Schlafqualität als auch die Schlafsdauer sind für die allgemeine Gesundheit unerlässlich, sagte Chelsea Roerscheib.

00:06:16: Leitende Schlafexpertin und neue Wissenschaftlerin bei WESPA – einer Plattform für klinische Schlaftests- und Schlafmanagement, die nicht an der Studie beteiligt war gegenüber Epoch Times.

00:06:29: Schlechter Schlaf in einem der beiden Bereiche kann das Risiko für zahlreiche chronische Erkrankungen erhöhen und gleichzeitig die Lebensqualität beeinträchtigen, sagte sie.

00:06:40: Eine im vergangenen Jahr in der Fachzeitschrift Health Data Science veröffentlichte Studie hat hundertseizig verschiedene Krankheiten mit schlechten Schlafgewohnheiten in Verbindung gebracht.

00:06:51: Rohrscheib sagte es gebe Warnzeichen dafür dass sich die Schlaf gewohnheiten negativ auf die Gesundheit auswirken könnten.

00:06:59: Dazu gehören chronische Tagesmüdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Gedächtnisprobleme, Reizbarkeit gedrückte Stimmung verminderte Leistungsfähigkeit bei der Arbeit oder in der Schule.

00:07:14: Die Mitrio empfiehlt das von ihm sogenannte Schlaffenster durch gedämpftes Licht möglichst wenig Reize und eine ruhige Abendroutine bewusst zu schützen.

00:07:25: Wenn man acht Stunden anstrebt Erhält man in der Regel etwa sieben Stunden guten Schlaf, sagte er.

00:07:31: Das ist laut dieser Studie genau das was man für optimale Ergebnisse im Alter anstreben sollte.

00:07:40: Dieser Artikel ersetzt keine medizinische Beratung – bei Gesundheitsfragen wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt oder Apotheker!