ET + Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie regelmäßig Kaffee trinken? #192

00:00:00: Herzlich willkommen zum Epoch Times Plus Podcast mit dem Thema Sechs Gründe für den täglichen Kaffegenuss.

00:00:08: Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie regelmässig Kaffeetrinken?

00:00:12: Für viele Menschen gehört die dampfende Tassem morgen zu einem unverzichtbaren Ritual.

00:00:18: Doch was passiert im Organismus, wenn aus Genuss eine tägliche Gewohnheit wird und worauf sollte man dabei achten?

00:00:26: Ein Beitrag von Jennifer Sweeney vom fünften Oktober, am Mikrofon Joachim Bettermann.

00:00:34: Für Millionen von Menschen ist der erste Kaffee am Morgen weit mehr als ein Genussmittel – er ist das Startsignal für den Tag!

00:00:42: Doch hinter dem schlichten Wachmacher steckt mehr.

00:00:45: Zahlreiche Studien zeigen dass regelmäßiger Kaffeekonsum nicht nur die kognitive Leistungsfähigkeit schärft sondern auch mit einem geringeren Risiko für Lebererkrankungen, Typ II Diabetes sowie neurodegenerative Erkrankungen wie Parkinson in Verbindung steht.

00:01:05: Wichtige Nährstoffe Kaffee ist reich an Antioxidantien.

00:01:09: In einer norwegischen Ernährungsstudie trug Kaffees am stärksten zur geschätzten Gesamtzufuhr an Antidoxidantien bei.

00:01:18: Sechs Gründe warum Kaffeeder Gesundheit nützen kann Erstens gesteigerte kognitive Leistungsfähigkeit.

00:01:27: Eine Tasse, zweihundertvierzig Milliliter Kaffee täglich kann das Gehirn in Schwung bringen.

00:01:34: Untersuchungen haben gezeigt dass Koffee ihn dazu beitragen kann Wachsamkeit Aufmerksamkeit und Denkgeschwindigkeit aufrechtzuerhalten insbesondere in Zeiten von Schlafmangel.

00:01:46: Zweitens senkt das Risikofythieb II Diabetes.

00:01:51: Kaffee hat auch positive Auswirkungen auf den Stoffwechsel.

00:01:55: Eine Übersichtsarbeit aus dem Jahr twenty-oneundzwanzig ergab, dass regelmäßiger Kaffeekonsum mit einem geringeren Risiko für Typ II Diabetes verbunden ist und zwar sowohl bei koffeinhaltigem als auch bei entkoffeinniertem Kaffees.

00:02:13: Drittens schützt die Leber!

00:02:16: Eine tägliche Tasse KaffEE kann sich auch positiv auf die Lebe auswirken.

00:02:20: Eine twenty-einundzwanzig in BMC Public Health veröffentlichte Studie ergab, dass Kaffeetrinker im Vergleich zu Nicht-Kaffee-Trinkern ein um einundzwantigprozent geringeres Risiko für chronische Lebererkrankungen und einen um neunundvierzig Prozent geringere Risiko hatten an einer chronischen Lebererkrankung zu sterben.

00:02:42: Ähnliche Zusammenhänge wurden für gemahlenen Kaffee, Instant Kaffees und entkoffainierten Kaffes festgestellt was darauf hindeutet dass die potenziellen Vorteile für die Leber nicht auf Koffein beschränkt sind.

00:02:55: Darüber hinaus ergab eine systematische Übersicht- und Meteranalyse aus dem Jahr zehnt das zwei zusätzliche Tassencafé pro Tag mit einem um thirty-fünf Prozent geringeren, relativen Risiko für Lebergrebs verbunden waren.

00:03:11: Auch hier zeigte sich der Zusammenhang sowohl bei Koffeeinhaltigem als auch bei endkoffeeinniertem Kaffee war jedoch bei koffeinhaltigem Kaffee stärker ausgeprägt.

00:03:23: Viertens Kann die Herz-Kreislaufgesundheit fördern.

00:03:28: Eine Übersichtsarbeit aus dem Jahr, kam zu dem Schluss das mäßiger Kaffeekonsum etwa zwei bis fünf Tassen pro Tag mit einem geringeren Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen und die Gesamtmortalität verbunden ist.

00:03:44: Allerdings variieren die individuelle Empfindlichkeit und der Koffein-Gehalt je nach Kaffeesorte.

00:03:51: Fünftens Schutz für das Nervensystem.

00:03:55: Kaffeekonsum wurde zudem mit einem geringeren Risiko für die Parkinson-Krankheit in Verbindung gebracht, eine Dass Menschen mit dem höchsten Kaffeekonsum im Vergleich zu Nicht-Kaffee trinkern, ein um siebenunddreißig Prozent geringeres Risiko aufwiesen an der Parkinson Krankheit zu erkranken.

00:04:18: Sextens mehr Ausdauer beim Sport.

00:04:22: Der Koffeingehalt von Kaffee bietet zudem einen unmittelbaren Vorteil – einen Energieschub beim Training.

00:04:29: Eine systematische Übersichtsarbeit aus dem Jahr dass Koffein die Ausdauerleistung beim Laufen verbessert.

00:04:38: Im Vergleich zu einem Placebo verlängerte Koffeein die Zeit bis zur Erschöpfung und führte zu einer leichten Verbesserung der Leistungen bei Laufzeitfahren.

00:04:48: Es sind jedoch weitere Untersuchungen bei Frauen sowie zur Ermittlung der optimalen Dosis erforderlich.

00:04:56: Eine systematische Übersichtsarbeit aus dem Jahr dass Koffein zu kleinen, aber signifikanten Verbesserungen der Oberkörperkraft und der Muskelkraft führte.

00:05:09: Worauf sie beim Kaffegenuss achten sollten?

00:05:12: Auch wenn Beobachtungsstudien bei sehr hohem Konsum von bis zur sechs Tassen am Tag verschiedene positive Effekte beschreiben ist zu beachten das Koffeein nicht bei jedem Menschen gleich wirkt.

00:05:25: Wie gut jemand Kaffee verträgt, wird unter anderem von Unterschieden im CYP-IaII Gen beeinflusst.

00:05:34: Was daran beteiligt ist wie schnell die Leber das Koffein abbaut.

00:05:38: Beispielsweise gibt es Studien, die darauf hindeuten dass bei Menschen die Koffeen aufgrund einer genetischen Variation dieses Genes langsamer abbauen mehrere Tassen Kaffees pro Tag das Risiko für Bluthochdruck erhöhen können.

00:05:53: Wichtig ist zudem auch der richtige Zeitpunkt für den letzten Kaffee des Tages.

00:05:58: Auch dieser ist individuell, denn es kann laut Studien zwischen drei und sieben Stunden dauern bis der Körper die Hälfte des aufgenommenen Koffeins wieder abgebaut hat.

00:06:09: Laut Untersuchungen ist es für einen erholsamen Schlaf am besten das letzte koffeinhaltige Getränk des Tages zwischen acht und neun Stunden vor dem Schlafengehen zu trinken!

00:06:21: Die richtige Lagerung Um von den gesundheitlichen Vorteilen und im vollen Geschmack zu profitieren, kommt es auch auf die richtige Aufbewahrung an.

00:06:31: Bohnen werden laut Studien am besten in ihrer Originalverpackung mit Aromawentil oder einem anderen luftdichtem Gefäß an einem Aufbewährungsort gelagert wo sie vor direktem Licht Feuchtigkeit und Fremdgerüchen geschützt sind.

00:06:47: Ein Verschließen mit Klipp- oder Klebeband führte hingegen zu einem schnelleren Frischeverlust.

00:06:53: Wer die Bohnen zudem erst direkt vor dem Aufbrühen malt, schützt laut Untersuchungen Aromastoffe und andere empfindliche Substanzen besser vor Sauerstoff.

00:07:03: Und damit vor oxidativen Veränderungen, die Aroma- und Geschmack beeinträchtigen können.

00:07:11: Dieser Artikel ersetzt keine medizinische Beratung – bei Gesundheitsfragen wenden sie sich bitte an ihren Arzt oder Apotheker!

00:07:18: Zuerst erschienen auf theepoctimes.com Unter dem Titel, what happens to your body when you drink coffee regularly.